如何打坐

binaural beat 双耳节拍和引导冥想MP3文件

我打坐。 我不是世界上最好的，但我尝试。 我还在学习。

参禅是容易的，而且很难。 （坐，呼气，放松）基本指令是直截了当的。 关键？ 实践，实践，再实践。 尝试每天坐在定期。

请默念你的日常工作​​的一部分。 选择一个时间。 这不是一个竞争。 没有一个是保持得分。 如果你玩，你赢了。 眼睁睁地呼吸。 使它成为一个习惯。

免费下载冥想MP3文件：

自然的声音 简单的放松

引导冥想 谈谈您通过

binaural beats 唤起特定的脑波

冥想定时器 不同的时间间隔

我们生活在我们的头脑太多。 我们需要停下来，放松，呼气。 现在重复。 就像生活中的任何事情，它需要实践。

起初，我想放松和集中向内，关闭了外面的世界。布朗内是一个基于褐色噪声，我喜欢比白噪声或粉红噪声更好的双耳节拍。     Brown 10 Inside (9.1 MB)

我发现，沉思不只是坐在你的眼睛周围封闭，无所作为。 我开始打坐作为缓解压力，作为计划的一部分，我的血压降低。 一旦我学会了放松Respone和经验丰富的冥想，生活事件，使我佛教。 静心是不可或缺的佛教，但实行宗教放松，纾缓压力，调节睡眠，情绪平衡，overal grooviness。 Buddhism

有关详细信息，请阅读这些 冥想书籍 . 购买或访问您当地的图书馆。

我真的相信，如果我们更多的沉思，世界将会更好的地方。 不要考虑我的话，尝试一下。 感谢和良好的运气，我们在我们的路径。