hoe te mediteren

binaural beat & geleide meditatie MP3-bestanden

Ik mediteer. Ik ben niet de beste ter wereld, maar ik probeer het. Ik ben nog aan het leren.

Mediteren is gemakkelijk en het is moeilijk. De basis instructies (zit, adem, relax) eenvoudig genoeg zijn. De sleutel? Oefenen, oefenen, oefenen. Probeer te zitten op een regelmatige basis elke dag.

Maak meditatie een deel van je dagelijkse routine. Kies een tijd. Het is geen wedstrijd. Niemand houdt score. Als je speelt, win je. Gewoon zitten en adem. Maak er een gewoonte van.

Download de gratis meditatie MP3-bestanden:

natuurlijke geluiden voor eenvoudige ontspanning

geleide meditaties die je praten door middel van

binaural beats die specifieke hersengolven te roepen

meditatie timers van verschillende intervallen

We leven in ons hoofd te veel. We moeten stoppen, ontspannen, adem. Nu te herhalen. Net als alles in het leven, het duurt oefenen.

In eerste instantie wilde ik om te ontspannen en focus naar binnen, het afsluiten van de buitenwereld. Brown Inside is een stereofonisch beat op basis van bruine geluid, die ik graag beter dan witte ruis en roze ruis.     Brown 10 Inside (9.1 MB)

Ik vind dat mediteren niet alleen zitten met je ogen dicht doet niets. Ik begon te mediteren als een stress-reliever en als onderdeel van een plan om mijn bloeddruk te verlagen. Zodra ik de Relaxation Response en ervaren meditatie geleerd, gebeurtenissen in het leven mij tot Buddhism. Meditatie is een integraal onderdeel van het boeddhisme, maar het kan beoefend worden religie-vrij voor ontspanning, stress, te slapen, emotioneel evenwicht, en overall grooviness reguleren.

Voor meer informatie, lees een aantal van deze meditatie boeken. Koop ze of ga naar uw lokale bibliotheek.

Ik geloof echt dat als er meer van ons mediteerde de wereld zou een betere plaats zijn. Neem niet mijn woord te geloven, probeer het zelf. Bedankt en veel geluk voor ons allemaal op onze wegen.