como meditar

binaural beat & arquivos MP3 meditação guiada

Medito. Eu não sou o melhor do mundo mas eu tento. Eu ainda estou aprendendo.

Meditar é fácil e é difícil. As instruções básicas (sentar, respirar, relaxar) são simples o suficiente. A chave? Prática, prática, prática. Tente sentar-se em uma base regular todos os dias.

Fazem parte a meditação de sua rotina diária. Escolha uma hora. Não é uma competição. Ninguém é marcar pontos. Se você jogar, você ganha. Basta sentar e respirar. Torná-lo um hábito.

Download de arquivos de MP3 livres de meditação:

para relaxamento simples

meditações guiadas que falar com você através

binaural beats que evocam ondas cerebrais específicas

temporizadores meditação dos intervalos variando

Vivemos em nossas cabeças demais. Precisamos parar, relaxar, respirar. Agora repita. Como tudo na vida, é preciso prática.

No começo eu queria relaxar e concentrar-se para dentro, fechando o mundo exterior Brown Inside é um binaural beat baseado em marrom ruído, o que eu gosto melhor do que o ruído branco ou ruído rosa.     Brown 10 Inside (9.1 MB)

Acho que a meditação não é apenas sentar ao redor com os olhos fechados sem fazer nada. Eu comecei a meditar como um apaziguador do esforço e como parte de um plano para diminuir a pressão arterial. Uma vez eu aprendi a respone Relaxamento e meditação experientes, eventos de vida levam-me a Buddhism. Meditação é parte integrante do Budismo, mas ele pode ser praticado sem a religião para o relaxamento, alívio do stress, para regular o sono, equilíbrio emocional, e grooviness overal.

Para mais informações, por favor leia alguns desses livros de meditação. Comprá-los ou visitar sua biblioteca local.

Eu realmente acredito que, se mais de nós meditado o mundo seria melhor. Não tome minha palavra para ela, tente você mesmo. Obrigado e boa sorte para todos nós em nossos caminhos.