hur man mediterar

binaural beat & guidade meditation MP3-filer

BuddhaJag mediterar. Jag är inte världens bästa, men jag försöker. Jag är fortfarande lärande.

Mediterar är enkelt och det är svårt. De grundläggande instruktioner (sitta, andas, slappna av) är enkla nog. Nyckeln? Öva, öva, öva. Försök att sitta på en regelbundet varje dag.

Gör meditation del av din dagliga rutin. Välj en tid. Det är inte en tävling. Ingen håller värdering. Om du spelar, vinner du. Bara sitta och andas. Gör det till en vana.


Ladda ner gratis meditation MP3-filer:

naturliga ljud for simple relaxation

guided meditations that talk you through

binaural beats that evoke specific brainwaves

meditation timers of varying intervals

Vi lever i våra huvuden för mycket. Vi måste sluta, koppla av, andas. Nu upprepa. Liksom allt annat i livet, det tar praktiken.

At first I wanted to relax and focus inwards, shutting out the outside world. Brown Inside is a binaural beat based on brown noise, which I like better than white noise or pink noise.     Brown 10 Inside (9.1 MB)

I find that meditating isn't just sitting around with your eyes closed doing nothing. I started to meditate as a stress reliever and as part of a plan to lower my blood pressure. Once I learned the Relaxation Respone and experienced meditation, life events lead me to Buddhism. Meditation is integral to Buddhism but it can be practiced religion-free for relaxation, stress relief, to regulate sleep, emotional balance, and overal grooviness.

For more information, please read some of these meditation books. Buy them or visit your local library.

Jag tror verkligen att om fler av oss mediterade världen skulle bli bättre plats. Ta inte mitt ord för det, prova själv. Tack och lycka till oss alla på våra vägar.

my Udemy meditation class     guided meditations     meditation books     sensory motor rhythm
meditation timer     solfeggio frequencies     relaxation MP3s     5 part meditation     brainwaves